Conheça os benefícios da yoga e veja como iniciar a prática

A yoga é uma filosofia milenar, que propõe a união entre corpo e mente. Ao trabalhar esses dois aspectos de maneira integrada, é possível usufruir dos diversos benefícios da yoga, como a redução do estresse e da ansiedade, o emagrecimento e o fortalecimento corporal.

Agora que você já sabe o que é yoga, é importante ressaltar que seus proveitos são alcançados com a prática constante. A seguir, entenda melhor quais são os benefícios da filosofia milenar e veja como iniciar essa atividade.

Conheça os benefícios da yoga 

Muitos benefícios da yoga são comprovados cientificamente. Durante a prática, a pessoa consegue focar no momento presente e entra em um estado de meditação. Além disso, os exercícios exigem força, equilíbrio e flexibilidade, trabalhando o corpo de forma completa. Conheça alguns deles.

Reduz o estresse

Quando o assunto é yoga, sempre se fala sobre a capacidade de redução do estresse. Diversos estudos demonstraram que a prática pode, sim, diminuir a secreção de cortisol — o hormônio do estresse.

Durante a atividade, a pessoa está focada no momento presente, e a mente fica menos conturbada. Dessa forma, os praticantes ficam em um estado de meditação, o que proporciona uma sensação de bem-estar.

Facilita o emagrecimento

Um dos benefícios da yoga é o emagrecimento. Isso porque o professor pode criar uma aula mais intensa, proporcionando um gasto calórico alto. A prática também auxilia na tonificação muscular e acelera o metabolismo.

Além disso, muitas vezes, o ganho de peso está relacionado ao descontrole alimentar, causado pela ansiedade. Com a yoga, é possível controlar os níveis de ansiedade, diminuindo a compulsão pela comida.

Melhora o condicionamento físico

Muitas pessoas questionam para que serve yoga, mas ela pode ser utilizada para diferentes finalidades. Uma delas é a melhora do condicionamento físico. Isso porque a atividade é composta de exercícios, posturas e técnicas que promovem a força e a resistência dos músculos.

Dessa forma, o corpo fica mais preparado para as atividades diárias, pois há um aumento da massa magra, e os músculos se tornam mais tonificados. Além disso, a yoga melhora a postura, deixando o corpo alinhado.

Aumenta a flexibilidade

Um dos principais benefícios da yoga é o aumento da flexibilidade. Se você está fazendo yoga para iniciantes, irá perceber que, no começo, é difícil alcançar os pés, por exemplo. Com o passar dos meses, isso irá mudar, e você se tornará mais flexível.

A flexibilidade é muito importante para a saúde corporal. Uma pessoa pouco flexível pode apresentar posturas inadequadas e, como consequência, os músculos e os ligamentos ficam sobrecarregados, causando dores e desconforto.

Alivia dores corporais

Depois de praticá-la por um período, é possível perceber um aumento na consciência corporal. Isso significa que a pessoa aumenta o seu nível de percepção sobre a própria posição. Desse modo, é mais fácil corrigir posturas erradas que causam dores.

Fazer os alongamentos e as posições de yoga ajuda a liberar a tensão dos músculos. Assim, é perceptível a diminuição das dores causadas por escoliose, hérnia de disco fibromialgia e contraturas musculares.

Saiba como iniciar a prática

Muitas pessoas têm dúvida sobre como fazer yoga, mas existem diversas formas de iniciar a prática. É possível se inscrever em uma aula em grupo ou contratar um professor particular, por exemplo.

Além disso, existem aplicativos e canais no YouTube que contam com treinos específicos de yoga e explicam os fundamentos da prática. Entretanto, é importante pesquisar sobre os diferentes tipos de yoga, para encontrar aquele que é mais adequado para você e os seus objetivos.

Ao praticá-la sozinho, a atenção deve ser redobrada para evitar lesões. Além disso, é importante seguir e respeitar o ritmo do próprio corpo. Lembre-se: a evolução vem com o tempo.

Cuide da sua saúde

Praticar atividades físicas e manter uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção da saúde. Entretanto, é sempre importante fazer um check-up anual para garantir que está tudo bem. O POP Saúde oferece consultas e exames com um preço justo para você cuidar da sua saúde e do seu bem-estar. Confira nossos benefícios!